Hjälpmedel

Här är några exempel
Veckoschema - man kan ha en magnettavla med färdigskrivna lappar, eller ett inplastat veckoschema att skriva på. Det är ofta en början. Det hjälper till att hålla reda på aktiviteter. Det fungerar som påminnelse. Och man får en tydlig tidsplan. Det är också till hjälp att se hur mycket man hinner och vad man ska prioritera.

Papperskalender som är tydlig och överskådlig.

Smartphone - använd kalender, påminnelser och larm, att göra-listor, röstanteckning (spela in en anteckning).

Kalender på nätet, till exempel Google-kalender, Outlook-kalender, Din Startsida, som kan synkroniseras med mobilens kalender, underlättar att lägga in larm och återkommande aktiviteter under en längre tid. Det ger också en bra överblick när man kan se det på dataskärmen.

Klockor med larm och/eller talande meddelanden, för att lägga in påminnelser för att skapa och bibehålla rutiner

Väckarklocka, exempelvis klocka som vibrerar, ringer och blinkar. För väckning behövs ibland flera larm kombineras, tex. en väckarklocka vid sängen, en i en annan del av rummet och larm på mobilen på ett tredje ställe

Medicindosett utan eller med larm för påminnelse att ta medicin. Om medicinen tas på rätta tider bidrar det till att hålla dygnsrytmen och en struktur över dagen

Kedjetäcke (Bolltäcke), tillsammans med rutiner för att varva ned och komma i säng har kedjetäcket visat sig vara till hjälp för att få en mer sammanhängande och längre sömn och en bra dygnsrytm

Bolldyna att sitta på underlättar för vissa personer att koncentrera sig när de ska åka bil, lyssna på föreläsning, läsa och göra hemuppgifter

Nyckel/sakfinnare med sändare som fästes på föremål som lätt tappas bort.

Stänga av datorn-klocka som man kan ladda hem från nätet som ställer in avstängning av dator

Timer, äggklocka, på mobil: signal att påbörja el avsluta aktivitet, påminna om händelse, stänga av apparater (strykjärn, kaffebryggare) tända lampor o sätta på radio för att underlätta att vakna.

Överhettningsskydd, vid köp av nya apparater som strykjärn o kaffebryggare rekommenderas att köpa sådan med inbyggd timer eller överhettningskydd som stänger av apparaten om den inte används.

Spisvakt med timer och överhettningsskydd kan installeras.

En del av de här hjälpmedlen kan man köpa på vanliga affärer och vissa hjälpmedel kan man få via en arbetsterapeut. Arbetsterapeuter finns ofta på BUP och habiliteringen.